dorsale Stabilisation

1. Rückenlage (Grundübung)

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Auch hier kann die Übung vereinfacht werden, in dem die Arme neben den Körper abgelegt werden und "helfen", oder/und die Schlaufen näher zum Gesäß positioniert werden.

2. Rückenlage, ein Bein anheben

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3. Rückenlage, Füße zum Gesäß

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4. Rückenlage, "Fahrrad fahren"

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5. Rückenlage, nur ein Fuß in der Schlaufe (schwer)

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6. Rückenlage, Beine spreizen

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